ダイエット BMI

ダイエット BMI

ダイエット BMI

健康的にダイエットをするためにはBMIが必要です。

身長と体重から計出するBMIを把握するば、健康的なダイエットをするための目安を決めることができます。

BMIというのは体重を身長の2乗で割った数値です。

計算結果の数字は25以上ならば肥満で、25以下なら低体重と普通の3つに分けられます。

健康的なダイエットを実践する前に、BMIの計算で自分の体重が肥満なのかどうか、ダイエットしたら有用なのかを調べます。

現在、健康的な体重ならば、ダイエットして更に減量したら、逆に具合が悪くなってしまうこともあるのです。

ダイエットのせいで自分の健康を損なってしまう危険性もあるので、そのポイントを見極めないといけません。

短期間で大幅に体重を減らすことよりも、多少時間がかかったとしても気長に取り組んでいくようなダイエットが、健康に良くて体への負荷が少ないダイエットなのです。

短期決戦的なダイエットに取り組むでしまうと、その方法は体にハードで、リバウンドしてしまいます。

ダイエットした直後に、減った以上に体重が増えてしまうことがあります。

健康的なダイエットをしたければ、1カ月で1㎏から2㎏ずつ痩せていく方法がいいです。 。

今の食事内容や生活習慣を見直て、栄養のバランスのいい食事をするのが健康にいいダイエットのセオリーです。

健康的なダイエットならば、時間がかかるけれど、体へ余計な負担をかけないで確実に痩せることができます。





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■ Googleニュースより抜粋~~






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